Prioriza Alimentos Reais (Whole Foods)
Foca-te em consumir alimentos o menos processados possível. Estamos a falar de fruta, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Estes alimentos têm uma elevada densidade nutricional, fornecendo as vitaminas, minerais e fibras que sustentam a tua saúde geral e garantem que os teus níveis de energia não baixam ao longo do dia. Se vem da terra ou da natureza, é o que o teu corpo quer!
Mantém-te Hidratado
Uma hidratação adequada é a chave mestra para um corpo que funciona bem. Beber água suficiente ao longo do dia é fundamental para a tua digestão, para a circulação e para todas as funções do organismo. Dica extra: não fiques apenas pelo copo de água; inclui na tua dieta alimentos ricos em água, como o pepino, a laranja e a melancia. Um corpo hidratado é um corpo que recupera melhor!
Controla as Porções
Saber equilibrar o tamanho das porções é o que te permite gerir a ingestão de calorias e evitar excessos. Usa pratos mais pequenos se for necessário, mas o mais importante é ouvires o teu corpo. Aprende a distinguir a fome real da gula e presta atenção aos sinais de saciedade. Controlar as quantidades é o segredo para manteres um peso saudável e prevenires doenças a longo prazo.
Dica do Treinador: Lembra-te: a tua performance começa no prato. Não comas menos, come melhor!
