Sono e Recuperação Física
O sono desempenha um papel crucial na vossa recuperação, especialmente depois daqueles treinos mais intensos. É durante o sono profundo que o organismo trabalha na reparação dos músculos, tecidos e células. Isto é vital para quem quer ganhar força e aumentar a resistência. Se queres recuperar mais depressa e ter um rendimento superior no próximo treino, dar prioridade ao descanso não é negociável!
O Impacto do Sono na Saúde Mental
Dormir o suficiente é essencial para o teu bem-estar psicológico, o que afeta diretamente a tua motivação e foco. A falta de descanso dispara os níveis de stress e ansiedade, dificultando a concentração. Sem uma mente equilibrada, torna-se muito mais difícil manter a disciplina necessária para cumprir o plano e chegar aos teus objetivos.
Sono e Controlo de Peso
Sabias que o sono influencia as hormonas que regulam a fome e o metabolismo? Quando não dormes o suficiente, desregulas estas hormonas, o que provoca um aumento do apetite e, consequentemente, facilita o ganho de peso. Um sono consistente e de qualidade é o teu melhor aliado para manteres hábitos alimentares saudáveis e um peso equilibrado.
Dica do Treinador: Não deixes que uma noite mal dormida deite por terra o esforço que fizeste no ginásio. O descanso é onde a magia acontece!
